Là fuori, oltre a ciò che è giusto e sbagliato, esiste un campo immenso. Ci incontreremo lì. – Rumi
Nel cuore del Focusing di Gendlin, troviamo un invito potente: quello di esplorare il nostro mondo interiore con una presenza non giudicante. Questo concetto, tanto caro alla spiritualità, diventa una pratica concreta nel Focusing, specialmente quando incontriamo i nostri “ospiti interni”.
Cosa sono gli “ospiti interni”?
Gendlin ci insegna che dentro di noi dimorano sensazioni, emozioni e pensieri che spesso non riconosciamo o giudichiamo. Questi “ospiti” possono essere parti di noi che ci sembrano scomode, contraddittorie o addirittura “cattive”. La mente giudicante, però, tende a dividerli in categorie rigide: “giusto/sbagliato”, “buono/cattivo”.
Il pericolo del giudizio
Quando giudichiamo i nostri ospiti interni, creiamo una divisione che impedisce la loro comprensione e integrazione. Cerchiamo di “murare” il male fuori dal bene, ma così facendo, ci allontaniamo dalla nostra unità interiore e dalla possibilità di trasformazione.
L’invito di Rumi e il Focusing
Come suggerisce Rumi, “oltre le idee di giusto e sbagliato, c’è un campo”. Questo campo è lo spazio interiore che il Focusing ci aiuta a esplorare. Invece di giudicare, impariamo ad accogliere i nostri ospiti con curiosità e gentilezza, permettendo loro di esprimersi e di essere ascoltati.
La postura del Focusing verso gli ospiti interni
- Presenza non giudicante: Accogliamo ogni ospite con apertura e curiosità, senza etichettarlo come “buono” o “cattivo”.
- Ascolto attivo: Prestiamo attenzione alle sensazioni corporee e alle emozioni che emergono, dando spazio a ogni ospite di esprimersi.
- Accettazione: Riconosciamo che ogni ospite ha una parte da svolgere nel nostro sistema interiore, anche se non la comprendiamo appieno.
- Trasformazione: Attraverso l’accoglienza e l’ascolto, permettiamo agli ospiti di trasformarsi e di trovare il loro posto nell’armonia interiore.
Conclusione
Il Focusing ci invita a creare un “giardino interiore” dove ogni ospite è benvenuto. Invece di cacciare via ciò che ci sembra negativo, impariamo a coltivare la nostra capacità di accogliere e trasformare, trovando la pace e l’integrazione dentro di noi.
Domande per la riflessione:
- Quali ospiti interni tendi a giudicare di più?
- Come ti senti quando provi ad accoglierli con una presenza non giudicante?
- In che modo il Focusing ti aiuta a creare un “giardino interiore” più accogliente?